（リフティング１０回未満の人向けレッスン）

はじめに

リフティング１００回達成するための目標設定

リフティング１００回達成するための３大要素

リフティング１００回達成するために乗り越えなければならない４つのステージ

リフティング１００回達成計画シート

１０才以下で挑戦する人に


エントランスステージ向けのレッスン

Lesson系　「固定力」

Lesson系　「つかまえる力」

Lesson系「ボール真ん中力」

Lesson系　「背を越えない力」

現場情報系　「バウンドリフティング力」

現場情報系　「背中力」

現場情報系　「中心をつかむ力」





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